Home office exige cuidados com a postura Felipe de Jesus - Siga: @felipe_jesusjornalista 12 de abril de 2021 Economia, Notícias Após um ano de pandemia e com novo lockdown, especialista dá dicas de cuidados com a postura em casa e atividades físicas online. Após um ano desde o início da pandemia e diante do novo decreto de fechamento dos serviços considerados não essenciais, alguns brasileiros precisaram voltar para o home-office. Com isso, é preciso redobrar os cuidados com a postura para evitar problemas e dores na coluna. Além disso, no home office muitas pessoas extrapolam o horário de trabalho e passam horas na mesma posição. Por isso, de acordo com o fisioterapeuta André Ribas, sócio da clínica Da Matta Saúde Integral, em Belo Horizonte, fazer algumas pausas é fundamental. “A cada duas horas, pare durante 10 minutos, alongue, ande pela casa e relaxe. Isso ajudará a manter a postura e combater as dores”. O especialista ressalta ainda a importância de organizar um local para realizar o trabalho e evitar dores no pescoço, coluna e mãos. Veja as dicas que ele separou: Dorso apoiado no encosto da cadeira; Pés apoiados e joelhos flexionados cerca de 90 graus; Mesa firme e ajustada; Monitor na altura dos olhos e teclado em frente ao operador; Suporte de teclado ajustável; Ângulo de cotovelo em 90 graus e punhos retos; Braço junto ao corpo; Cuidados com a atividade física online Manter a prática de exercícios físicos mesmo em casa durante o isolamento social é muito importante, porém o fisioterapeuta chama a atenção para alguns riscos e cuidados. “Para quem vai iniciar uma atividade, o primeiro passo é passar por uma avaliação médica e fisioterápica para evitar possíveis lesões e receber uma orientação individualizada. É preciso ter cuidados como postura, materiais utilizados e o peso deles. Realizar exercícios de maneira errada pode provocar problemas na coluna e sérias dores”, alertou Ribas. Ele acrescenta que nada de vídeo aulas, principalmente, no caso de iniciantes. “Fazer exercícios online, sem uma orientação e acompanhamento individualizado por ser muito perigoso. A distância o instrutor não consegue ver com clareza como os exercícios estão sendo praticados e você pode ir parar em um pronto-atendimento em decorrência de uma lesão. E mais do que nunca neste momento, evitar os hospitais é fundamental”, ressaltou o fisioterapeuta. Fonte: André Ribas, fisioterapeuta e sócio proprietário da DaMatta Saúde Integral, na região da Savassi, em Belo Horizonte (@damattasaudeintegral). Foto: Internet comentários